妊活

妊活の為の葉酸サプリメント、エレビットを購入してみました

エレビットとパンフ

妊活って一体なにから始めたら良いかわからないですよね。

私も結婚して2年が経ったのでそろそろ子どもがほしいなと思っています。

でもじゃあ、具体的に何するのかってことなんですが、

ストレスをためない、適度な運動、バランスの良い食生活が大事になってきます。

今回はこの『バランスの良い食生活』について説明してきます。

妊活に必要な栄養素は何か

先ほどお話した通り、妊娠しやすい体作りには、バランスの良い食生活が必要です。

私は管理栄養士なのですが、普段の食事から必要な栄養素を摂取するのは、本当に難しいです。

毎日、毎日栄養のことだけを考えて家事ができるのなら可能なのかもしれませんが、

共働き夫婦などで仕事終わった後にご飯作って次の日の朝にお弁当を作ってってなると

本当に大変ですよ。

では、具体的にどんな栄養素が必要なのかなのですが、

  • カルシウム
  • 葉酸

の3つが特に大事になってきます。

妊活に『鉄』が必要な理由について

なぜ『鉄』が必要なのかというと、単純に血液を作るのに必要な栄養素になるからです。

下記表は1日当たりの推奨量になります。単位はそれぞれ『mg/日』となります。

18~49歳女性
(月経あり)
18~49歳女性
(月経なし)
妊娠婦 授乳婦
10.5 6.5 妊娠初期+2.5

妊娠中記・後期+15

+2.5

※厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年より抜粋

鉄が多く含まれる食品としては、動物系のレバー、牡蠣、木綿豆腐、ほうれん草に含まれています。鉄10mg摂取しようとしたら、ほうれん草はだいたい280mg分摂取が毎日必要になります。

毎日ほうれん草ばかり食べれないですよね。

妊活に『カルシウム』が必要な理由について

続いて、『カルシウム』は、骨や歯を形成するために使う栄養素となっています。

以下の表の単位はmg/日となります。

18~29歳 30~49歳 妊娠婦 授乳婦
661 660 付加なし 付加

カルシウムを多く含む食品は、牛乳、小松菜、魚類になります。

牛乳で1日の推奨量を摂取しようとすると、600mgの量が必要になります。

妊活に『葉酸』が必要な理由について

葉酸は血液中の赤血球の形成を助ける役割があります。

葉酸はビタミンB群の一つで、不足すると細胞や血液の新陳代謝がうまくいかなくなり、疲れやだるさを感じやすくなります。

さらに、葉酸は妊娠初期の胎児の脳や神経管の形成に重要な働きをしています。

また、葉酸は必要な量を体が蓄えるのに、時間がかかってしまう栄養素です。

毎日葉酸を400μg摂取して約1ヵ月半、800μg摂取したとしても、約1ヵ月かかってしまいます。

480μgを摂取しようとしたら、アボガド3個分、納豆なら16.5パックの量が必要になります。

食事で栄養を摂取できない場合はサプリンメントで摂取しよう

エレビットパッケージ

前置きが長くなったのですが、食事の栄養だけで毎日の推奨量を摂取するのは不可能に近い内容になります。

じゃあどうするのかというと、『サプリメント』で栄養を摂取するのが一番手っ取り早い方法になります。

サプリメントと一概に言っても本当にたくさんの種類の物が売られています。

値段もピン切りで数百円から購入できるものもあれば、1万円近い金額までの物もあります。

毎日飲み続ける物、かつ今後の妊娠をするために飲むもののため、よくわからない会社の物を飲み続けるのって勇気がいりますよね。

私がまだ管理栄養士の勉強をしていたころ、授業の中で

『よくわからないサプリメントを飲み続けたら、身体に害があるものを毎日摂取することになるから、毒が少しずつ蓄積していきます』

と先生が言っていました。

毎日摂取するものなので、安心・安全な物を飲みたいですよね。

サプリメントは産婦人科医推奨NO.1のエレビットがおすすめ

 

エレビットは産婦人科医が1番推奨しているサプリメントとなっています。

全国2800か所の医療機関で実際に取り扱いもあります。

また、製薬会社が30年以上、研究と実績を積み重ねているため、安心です。

お値段は安くないのですが、私がエレビットを選んだ理由は、なにより安心して毎日摂取できるのが大きいからです。

エレビットのお得な購入方法

エレビットは1ヵ月分単位で購入可能となっています。

1ヵ月分は4500円となっています。

定期購入をする場合は、500円引きとなり、4000円で定期購入が可能となります。

エレビットの摂取目安

エレビットの錠剤

1日3粒を摂取します。1袋に90粒入っています。

私は夜に一気に摂取するようにしています。

色は、少しピンクがかった可愛い色をしていますよ。

匂いが全くないので、妊娠した後でも問題なく飲めそうです。

エレビットの栄養素

エレビットは、妊娠女性に必要な『鉄』、『カルシウム』、『葉酸』以外にも全部で日本人女性が不足しがちな18種類のビタミンとミネラルが配合しています。

栄養素に分けて複数のサプリメントを摂取になくて良いので楽ですよ。

 

妊活の為のサプリメントエレビットのまとめ

錠剤

いかがでしたでしょうか。

妊活や妊娠に必要な栄養素はたくさんあるのですが、すべて食事で摂取することはほぼ不可能です。

エレビットのサプリメントなら、産婦人科医が推奨しているので、安心して摂取できますし

定期購入で定価よりも安く購入することができますよ。

エレビットなのですが、まだ私が摂取し始めて5日ほどしか経っていないのですが、何か変化や気づいたことがあれば記事にしていきたいと思います。